出门诊时，我发现因失眠前来就诊的孩子越来越多，也经常听到家长这样描述自家的“睡渣”宝宝。失眠不仅影响孩子的身心发育，还对他们的学习和日常生活造成严重的负面影响。了解儿童失眠的表现、成因以及如何改善睡眠，对于帮助孩子从失眠走向好眠至关重要。

　　睡眠质量差：虽然睡眠时间似乎足够，但孩子依然感到没有恢复体力，白天表现出疲倦感。

　　白天行为改变：睡眠不足可能导致孩子白天出现易怒、情绪波动、注意力不集中和学习困难等情况。

　　长期失眠不仅会影响孩子的睡眠质量，还可能损害他们的大脑发育、认知功能和学习能力。此外，睡眠不足还可能导致免疫力下降，增加躯体疾病和焦虑、抑郁等精神疾病的患病风险。

　　儿童失眠成因复杂，涉及生理、心理、社会与环境等多个因素，常见原因主要包括以下几点：

　　身体发育和生物节律变化：青春期是生物钟发生显著变化的时期之一，由于激素变化，尤其是褪黑素分泌时间的推迟，青少年的生物钟会自然延后，这也是青少年群体普遍晚睡晚起的原因之一。

　　身体疾病：慢性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、德信体育,德信娱乐,德信官方网站,德信德州湿疹等会影响孩子的夜间睡眠质量，引起频繁觉醒。

　　神经发育问题：患有孤独症谱系障碍等神经发育问题的孩子常常伴有入睡困难和夜间频繁觉醒的问题。

　　焦虑与压力：学校压力、家庭变故或社交问题会让孩子产生焦虑情绪，这些情绪常常引发入睡困难、噩梦或夜间频繁觉醒，影响睡眠质量。

　　心境障碍：患有抑郁症、双相情感障碍的儿童往往存在情绪不稳定、烦躁、过度思虑的症状，这会导致大脑难以放松，进而引发失眠。

　　家庭环境：不良的睡眠环境，如过度明亮或嘈杂的房间、不合适的床垫或枕头，会降低孩子的睡眠质量。此外，家长不规律的作息也会影响孩子的生物钟，使其难以按时入睡。

　　学习压力：孩子面临的作业、考试和竞争压力日益增加。白天的紧张和焦虑情绪如果未能得到有效释放，常常会在夜间干扰孩子的睡眠。

　　社交压力：孩子在学校的同伴关系和人际冲突也会引发焦虑、孤独感或自卑情绪，这些情绪可能会持续到夜晚，进而影响其睡眠。

　　电子设备不当使用：睡前使用手机、平板电脑等电子设备会抑制褪黑素的分泌，推迟入睡时间。同时，玩电子游戏或观看刺激性内容也会影响孩子入睡。

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